[...] owsianki do śniadania, myślałem, że będzie ciężko, ale teraz jedyne węgle lecą z 1 jabłka przed/po treningowego, warzyw i jakiś tam keczupów czy musztard. Zjadam ok 3g białka na kg mc i ok 0,5-0,8 tłuszczu(czasami więcej). Kcal nie liczę, działam intuicyjnie. Zobaczymy jak długo dam radę. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-25 22:42:27
Kruszek długo jesteś już veganem ? Mnie skłonili Ci sami lekarze. Czytałem 'Starch Solition' Dr. John McDougall i 'How not to die' Dr.Greger Polecam dokument Forks over knives, ale pewnie już oglądałeś no i satyryczne filmiki na YT Vegan Gains - zacząłem go oglądać 2 lata temu :)
[...] ze zrozumieniem się kłania?). Wciąż radzę, abyś udał się do lekarza ogólnego. Nic za to nie zapłacisz, a i tak będziesz musiał dostać skierowanie na jakieś prześwietlenie lub rezonans i skierowanie do specjalisty. Jeśli do państwowego będzie trza długo czekać, możesz wtedy udać się prywatnie do rehabilitanta, ortopedy czy fizjoterapeuty.
[...] co pisa o bidonie. Chodzi mi o mój pierwszy post na sfd, o koksowaniu na treningu, w "tradycyjnych". Tylko każ mu przeczytać go DOKADNIE i ze ZROZUMIENIEM TREŚCI, a nie po lebkach, jak to robią zazwyczaj ludzie. "Tak długo nie boimy się twoich kruszących skały pięści, jak długo pozostaniemy szybcy, elastyczni i nieuchwytni."
Robiłęm, ale mnie wyyebali, miałem te 1600, nie było aż tak źle, teraz już troszeczkę za długo na bezrobociu, dlatego wyjeżdżam. Luk, to zależy od człowieka, mi by było szkoda, g**** mi ten kraj dał, naród chuya wart, nie oszukujmy się, ale żal zostawiać znajomych.
^ naćpanyś?? Bullet - zmieniaj i tak długo wytrwałeś! Ps. ale nie na ten z 3 zwodnikami - bo cienki jakiś był! Nowy jakiś zapodaj. Moge Ci jakiś przerobić jak będziesz miał problemy
[...] z numerów "Perfect Body". Poza tym nie lubię rozgotowanego ryżu, kaszy czy makaronu. Ponadto zawsze przesypuję ryż do garnuszka, zalewam dwukrotnie ilością wody i gotuję tak długo, aż ryż wszystko wsiąknie (reszta wyparuje). W ten sposób można zachować wszystkie minerały w ryżu, a gotując w większej ilości wody ubytek mikroskładników się zwiększa.
aktualnie 83,5 kiedyś przy takiej samej podaży kcal ważyłem 90kg... a teraz jestem dosyć wysuszony więc powinienem tym bardziej to chłonąc, już długo jem na siłe nie rzadko na granicy ze zwróceniem posiłku... żródłem problemu mysle że jest mały apetyt
[...] rolki(najlepiej na płaskiej powierzchni stałe obciążenie, stadion itp). W celu spalenia fatu najlepiej sprawdza sie rower stacjonarny i bierznia stacjonarna. Jeżeli tak długo nie trenowałeś to nawet w treningach aerobowych powinieneś powoli zwiększać intensywność i objętość treningów. Na początek 35-40minut, 2razy w tygodniu. Później możesz [...]
szybka odpowiedz zaibteresowanie hrrr uczyłam się 11 wieczorem dosx dlugo:) nawet Blue mi pomagała hehe. co tam ? ja w słupsku jestem i próbuje jakiś plan na weeekedn mieć. póki co wiem że mam do zrobienai prezentacje na podstawie ksiązku która nie jest dostępna w akademickiej bibliotece albo w pedagogicznej w słupsku;/ a na środe jest do [...]
Keval ogólnie spoko ale za mało zdjec wnetrza i samego kominka na stronce jest a mi na kominku bardzo zalezy - nie moze to byc nie wypał - nastawiałem sie na taki wypad bardzo długo i nie moge sie rozczarowac :D przegladam teraz oferty z Karpacza :)
na ta co chodze zawsze to pod tym wzgledem jest ok, nawet nie musisz mowic komus by Cie przyasekurował a sam staje i to robi :-) pełna kultura tez jest, szkoda mi ze tam dlugo nie zawitam...
To mówisz, że jakieś w końcu przyszły. Nie długo zamierzam się wybrać w teren i wykonać trening z obciążeniem swojego ciała na świeżym powietrzu, znaleźć jakiś fajny plac zabaw. Niech moje ciało zgaduje co się dzieje.
szybcik ile Ty masz lat ze takie glupoty piszesz? :-D nieraz daja za darmo, lepiej za wczasu zapobiegac %-) poprostu poznali sie na Tobie :)) APPRENTICE tez tak uważam ze dlugo nie zagosci u nas ale co ja moge przeciez jestesmy tylko szarymi ludzmi w tym szerokim swiecie};-) Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-08-21 13:04:56
TA tak najlepiej chyba ze jestes gdzies no i dlugo dlugo nie jesz nic to mozesz zawsze w kieszeni w woreczku miec pare kasułek i zjesc a tak trzymaj na Dni treningowe no i jesli masz duzo $$ to mozesz se na noc walnac
[...] prawdziwy cieżki to Waga w której przy 100 kg nie traci atutów... Wzrost minimum 190 cm Zasieg minimum 200 cm... Jak pokazuje historia z JEDNYM wyjatkiem po latach 60...Nie ma prawa rządzić długo(wiele lat) w HW ktoś kto nie ma 3 na 3 z tych cech...Po prostu nei jest prawdziwym cieżkim. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-07-10 17:34:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] delikatna chrypę odpuścić sobie czy śmiało mogę iść na siłownie jeśli czuje się dobrze? poza tym miałem przerwę w ruchu na święta ale trzymałem dietę i zeszło z brzucha 2 cm , przez ostatnich kilka nocy mam problem z regularnym snem albo długo nie mogę zasnąć lub też często budzę się w nocy może to być spowodowane przerwą w aktywności fizycznej?
[...] Rozpłaszcza się jak szczur aby przejść pod spodem, wie, że często w miejscu przyczepu bramy szczelina jest najszersza a jak to nie pomaga to zasuwa po siatce jak kot. Ooooj długo jej z linki nie spuszczę. Trochę mi to dzień rozwali, muszę się z siostrą organizować odnośnie spacerów ale tak się strasznie cieszę, że tę piesolinę mam. Zmieniony [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2
